EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Zapadnjačka prehrana - Modul 1

Modul 1 programa obrazovanja o prehrani, Dr. Luigi Gratton nas uvodi u koncept stanične prehrane. Pridružite  mu se dok proučava zamke zapadnjačkog načina prehrane i ispituje važnost učestalosti i vremenskih razmaka obroka.te daje bliži pogled na prednosti dobivene manjim, čestim obrocima tijekom dana i objašnjava kako uravnotežena prehrana može potaknuti mršavljenje i održavanje težine te promovirati ukupnu dobrobit na zdravlje. Kako zamijeniti svoj nezdravi način prehrane s hranjivim, malim i čestim obrocima od jutra do mraka, tako da se možete osjećati i izgledati najbolje.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 2 - Bjelančevine

Modul 2 programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton i dalje istražuje značajke stanične prehrane i uvodi nas u temu bjelančevine, jednu od glavnih hranjivih tvari u našim namirnicama, koje daju energiju tijelu te se koriste za izgradnju mišića i organa. Nastavite učiti o važnosti bjelančevina/proteina tako što će vas dr.Luigi Gratton uvodi u pojam aminokiselina, gradivnih blokova proteina. Upoznajte koje amino kiseline proizvodi naše tijelo, a koje dobivamo iz hrane. Saznajte kako svakodnevno uključiti proteine u svoju prehranu, kako izračunati točne potrebe, količine i vrste proteina koje su potrebne da naše tijelo funkcionira najbolje.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 3 - Ugljikohidrati

Modul 3  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton nastavlja s objašnjavanjem važnosti stanične prehrane i uvodi nas u temu ugljikohidrata, glavni izvor energije za naše tijelo. Saznajte zašto nisu svi ugljikohidrati stvoreni jednaki i naučite kako odvojiti one dobre od loših za održavanje odgovarajuće razine energije tijekom dana. Istražite s njim svijet ugljikohidrata i poslušajte savjete o tome kako povećati unos dobrih ugljikohidrata u prehrani a smanjiti loše iz dana u dan.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 4 - Prehrambene masti

Modul 4  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton objašnjava važnost prehrambenih masti i kako se definiraju prehrambene masti i kako odabrati prave masti kroz prehranu i kako masti zapravo utječu na našu prehranu. Naučite razliku između različitih tipova masti. Što su vidljive a što skrivene masnoće? Poslušajte neke praktične savjete o tome kako i zašto konzumirati masti i održavati zdravi način života.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 5 - Vitamini i minerali

Modul 5  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton govori nam o važnosti vitamina i minerala, što su oni i gdje ćemo ih naći. Vitamini i minerali su dokazano bitni za dobro zdravlje i bez pravih količina možemo postati pothranjeni. Nastavljamo kroz analizu koje vitamine osiguravamo kroz hranu, a koje je potrebno unijeti kroz dodatke prehrani, i važnost uzimanja jednih i drugih kako bi spriječili nedostatke vitamina i promicali zdravlje. Zatim skrećemo pozornost na minerale i istražujemo zašto su jednako bitni za naše zdravlje kao vitamini i kako dobiti potrebne količine minerala iz hrane i dodataka kako bi zadržali ravnotežu u prehrani.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 6 - Kalorije i energija

Modul 6  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton razmatra odnos između kalorija i energije i važnosti odgovarajuće količine kalorija koju konzumiramo (ulaz energije), i kalorija koju koristimo (izlaz energije), za održavanje zdrave tjelesne težine. Objašnjava i kako samo nekoliko dodatnih kalorija svakog tjedna može dovesti do dobivanja na težini, čak i pretilosti te važnost upravljanja unosom kalorija na dnevnoj bazi te otkriva koliko kalorija ima u nekim od naših omiljenih namirnica i nudi savjete za smanjivanje kalorijskog unosa na dnevnoj bazi, tako da možemo izgledati i osjećati se bolje.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 7 - Zdrav i aktivan život

Modul 7  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton istražuje trikove kako živjeti zdrav, aktivan život i pokazuje kako zdravi izbori iz dana u dan mogu drastično poboljšati fizičko i mentalno blagostanje. Objašnjava zašto nije potrebon biti atleta kako bi cijenili važnost mišića u svom svakodnevnom životu. U ovom modulu otkrijte savjete za oržati ih jakim i zdravim tijekom godina. Zatim pokriva sportsku prehranu, koja uključuje sve posebne prehrambene potrebe sportaša prije, za vrijeme i nakon visoke razine fizičke aktivnosti.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 8 - Ljudsko srce 

Modul 8 programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton uvodi važnu vezu između uravnotežene prehrane i srca, najtopterećenijeg i najvitalnijeg organa u ljudskom tijelu. Objašnjava kako dušikov-oksid pomaže krvožilnom sustavu u održavanju zdravog srca i objašnjava kako zdrava prehrana i aktivan stil života mogu promicati zdravlje srca. Također naglašava bitne hranjive sastojke za zdravlje srca i kako staviti to znanje u praksu u održavanju zdravog srca.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 9 - Ljudski mozak 

Modul 9 programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton istražuje fascinantan unutarnji ustroj ljudskog mozga, središte svih ljudskih misli i osjećaja. Objašnjava kako zdrava, uravnotežena prehrana može napajati učinkovitost mozga i spriječiti zamor mozga te otkriva kako aktivno učenje i aktivne igre za pamćenje, kao i vježbanje, spavanje i uravnotežena prehrana mogu sačuvati zdravlje mozga u kasnijim godinama.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 10 - Zdrava koža 

Modul 10  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton priča "unutarnju priču" najvećeg organa tijela, kože, te objašnjava zašto je važno zaštitili ju od štetnih vanjskih utjecaja i pokazuje kako pravi balans u unutrašnjoj i vanjskoj prehrani može pomoći u održavanju naše kože mladolikom i zdravijom. Objašnjava načine na koje se možemo brinuti za kožu iznutra i izvana, sa proizvodima za njegu bogatim hranjivim tvarima i zdravim prehrambenim navikama.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 11 - Prehrana kroz život

Modul 11  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton uvodi nas u sve promjenjive potrebe prehrane tijekom mnogih životnih faza od djetinjstva do starosti. Približava nam prehrambene potrebe ljudskog tijela i kako se razvijaju od rođenja do puberteta, do dobi od 21 godine. Također, analizira kako se prehrambene potrebe mijenjaju tijekom naše odrasle dobi od 21 godine naprijed i uči nas kako zadovoljiti sve naše promjenjive prehrambene potrebe i potrebu za aktivnošću kako se razvijamo sve od najranijeg djetinjstva do srednje dobi pa do zlatnih godina i nakon toga.

EDUKACIJA O STANIČNOJ PREHRANI - Modul 12 - Zdravo starenje

Modul 12  programa obrazovanja o prehrani. Dr. Luigi Gratton objašnjava zašto je genetika samo jedan dio jednadžbe starenja. U završnom modulu obrazovnog programa o prehrani, naučiti ćemo kako živjeti zdrav, aktivan život i uravnotežena prehrana mogu pomoći spriječiti mnoge probleme kasnije životne dobi. Otkriva savjete o prehrani i životnom stilu za usporavanje gubitka mišića i pad moždanih funkcija kod starijih i odraslih osoba. Isto tako predstavlja savjete za unutarnju i vanjsku prehranu koji će nam pomoći u borbi protiv starenja kože i objašnjava važnost da budemo mladi iznutra kako bi izgledati mlađe i izvana. Naučite kako VI možete utjecati na starenje kroz bolju brigu o svojoj koži, čuvajući svoj mozak kako bi funkcionirao dobro, i održavanje mišićne snage za dobru energiju kroz godine.